一般社団法人介護予防ネットワーク協会

ロコモ25

この1カ月の間に、からだの痛みや日常生活で困難なことはありませんでしたか?ロコモ25のテストでは、25の質問に答えることでご自身のロコモ度がわかります。 ロコモ25に答えて、あなたのロコモ度をしらべましょう。

この1ヶ月のからだの痛みなどについてお聞きします。
Q1.頚・肩・腕・手のどこかに痛み(しびれも含む)がありますか。
Q2.背中・腰・お尻のどこかに痛みがありますか。
Q3.下肢(脚のつけね、太もも、膝、ふくらはぎ、すね、足首、足)のどこかに痛み(しびれも含む)がありますか。
Q4.普段の生活でからだを動かすのはどの程度つらいと感じますか。
この1ヶ月の普段の生活についてお聞きします。
Q5.ベッドや寝床から起きたり、横になったりするのはどの程度ですか。
Q6.腰掛から立ち上がるのはどの程度ですか。
Q7.家の中を歩くのはどの程度困難ですか。
Q8.シャツを着たり脱いだりするのはどの程度困難ですか。
Q9.ズボンやパンツを着たり脱いだりするのはどの程度困難ですか。
Q10.トイレで用足しをするのはどの程度困難ですか。
Q11.お風呂で体を洗うのはどの程度困難ですか。
Q12.階段の昇り降りはどの程度困難ですか。
Q13.急ぎ足で歩くのはどの程度ですか。
Q14.外に出かけるとき、身だしなみを整えるのはどの程度ですか。
Q15.休まずにどれくらい歩き続けることができますか(もっとも近いものを選んでください)。
Q16.隣・近所に外出するのはどの程度困難ですか。
Q17.2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰ることはどれくらい困難ですか。
Q18.電車やバスを利用して外出するのはどの程度ですか。
Q19.家の軽い仕事(食事の準備や後始末、簡単なかたづけなど)はどの程度ですか。
Q20.家のやや重い仕事(掃除機の使用、ふとんの上げ下ろしなど)はどの程度ですか。
Q21.スポーツや踊り(ジョギング、水泳、ゲートボール、ダンスなど)どの程度ですか。
Q22.親しい人や友人とのお付き合いを控えてますか。
Q23.地域での活動やイベント、行事への参加を控えてますか。
Q24.家の中で転ぶのではないかと不安ですか。
Q25.先行き歩けなくなるのではないかと不安ですか。

ロコモ度判定  点